Gyakorlati terápia a 2-es típusú cukorbetegség számára: egy sor diabéteszes gyakorlatok

A cukorbetegség olyan betegség, amely az emberi szervezetben a hormon inzulin teljes vagy relatív hiánya miatt alakul ki. A betegség az anyagcsere-folyamatok kellően jelentős egyensúlyhiányával járhat.

A szénhidrátok anyagcseréjével kapcsolatos problémákról beszélünk a vérben megnövekedett glükózszint (hiperglikémia), valamint a glükóz megjelenése a vizeletben (glikozuria).

A szövetek által a cukor felhasználása következtében a következő problémák merülnek fel:

  • a központi idegrendszer diszfunkciója;
  • a szív-érrendszer meghibásodása;
  • májbetegség;
  • izom-dystrophia;
  • a teljesítmény jelentős csökkenése.

Diabetes sport

A diabetes mellitus gyakorlása a betegség átfogó mentességének egyik összetevője. A testnevelésnek köszönhetően javul a szöveti anyagcsere, a betegek szervezetében a glükóz hasznosul, és az izmokban lévő cukor mennyisége csökken.

Az orvosi kutatások során azt találták, hogy a gyakorlatok egy sora nemcsak a cukor koncentrációját csökkenti, hanem a normál szintre való csökkenéshez is hozzájárul.

Gyakorlatok, ha adagokban végeznek, segítenek növelni az inzulin hatását, és ezáltal csökkentik az adagját. A felesleges testmozgás terápiája hozzájárul a lipid metabolizmus normalizálásához, ami kiváló zsírlerakódás megelőzése.

A különböző típusú cukorbetegségben szenvedő betegek fizikai erőfeszítéssel javíthatják a szervezet vírusos betegségekkel szembeni rezisztenciáját, elnyomhatják az izomgyengeséget és az adynámia megnyilvánulásait.

A különböző súlyosságú diabetes mellitus gyakorlatok

Az orvostudományban szokás különbséget tenni a cukorbetegség három fő formája között:

Ha egy cukorbeteg beteg kórházban van, akkor a fizikoterápiás gyakorlatokat a klasszikus rendszer szerint végzik, és minden további alkalommal a terhelés növekedni fog.

Általában a képzés teljes időtartama függ a cukorbetegség súlyosságától:

  • 30-40 perc enyhe;
  • 20-30 perc átlaggal;
  • 10-15 percig súlyos formában.

Egyszerű forma

Ha a beteg a betegség enyhe formájából szenved, akkor ebben az esetben a gyakorlatok komplexuma minden izomcsoportra kiterjedő gyakorlatokat tartalmaz. Mindegyiket kellően magas amplitúdóval kell végrehajtani. Ennek átlagos és lassú ütemben kell történnie. Gyorsan végezzen gyakorlatokat, amelyek célja a kis izmok kidolgozása.

A következő szakaszban összehangolják a már komolyabb gyakorlatok bevezetését. Általában speciális lövedékeket, például padot vagy tornateremet használnak.

Az ilyen képzés időtartama 30-40 perc, sűrűsége meglehetősen magas.

A cukorbetegség terápiás gyakorlata mellett fontos, hogy a gyaloglás gyors ütemben történjen, amit meg kell adni. Minden alkalommal meg kell növelni a távolságot. Ha először 5 km-re kell menni, akkor hamarosan ezt az útvonalat 12 km-re kell növelni.

Kiváló lehetőség lenne a cukorbetegség komplex gyakorlása, amely különböző gyakorlatokat tartalmaz:

  • síelés;
  • úszás;
  • korcsolyázás;
  • jogging;
  • csónakázás;
  • sportjátékok (tollaslabda, röplabda, tenisz).

Fontos, hogy az összes sporttevékenységet a kezelőorvos szigorú felügyelete alatt végezzék!

Az orvosok által javasolt foglalkozási sűrűség 60-70 százalék.

Közepes forma

Ebben a helyzetben az osztályok célja a gyógyszerek dózisainak stabilizálása. Ebben az esetben a teljes gyakorlatok összessége abszolút minden izomcsoport bevonására irányul. Az intenzitás mérsékelt vagy kicsi.

Minden lecke legfeljebb 30 percet vesz igénybe. A diabétesz ilyen formájú terápiás gimnasztikai gyakorlata mellett gyakorolhatja az adagolt gyalogtételt, de legfeljebb 7 km-re.

Az osztályok sűrűsége 30 és 40 százalék között legyen (ez az érték átlag alatti). Ha a gyaloglás is szerepel, akkor azt 110–120 lépés / perc intenzitással kell végrehajtani.

Nehéz forma

Ha a betegnek súlyos cukorbetegsége van, akkor általában a szív és az erek problémái társulnak. Ebből az okból kifolyólag ezt a súlyos funkciókat kell alkalmazni.

Ezen túlmenően a gyengített test teljes terhelését ellenőrizni kell, mert kicsi vagy mérsékelt. Nagyszerű lesz az osztályokban a kis- és közepes izmokra irányuló gyakorlatok.

Amint az alkalmazkodás megtörténik, a gyakorlatok komplexumának tartalmaznia kell a fizikai aktivitást nagy izomcsoportokban.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a terhelést lassú, de hosszú ideig kell végezni. Ez lehetővé teszi a vércukor csökkenését, mert ezzel a megközelítéssel nem csak az izomglikogén, hanem a glükóz is pazarolódik.

A betegség formájától függetlenül a diabétesz gyakorlásának terápiáját legkorábban 1 órával az inzulin és az étkezés után kell elvégezni. Ha ezt a árnyalatot nem veszik figyelembe, akkor a hipoglikémia kialakulásának valószínűsége magas, és mögöttük lehet egy hipoglikémiás kóma.

A cukorbetegség ilyen formájával az ágy pihenéskor ajánlott a testmozgás. Ezek lehetnek olyan gyakorlatok, amelyek a kötelező légzési gyakorlatokat tartalmazzák.

Nagyon fontos, hogy az ilyen töltés ne okozzon túlzott túlmunkát egy betegben. Akár a bonyolult tevékenységekben is aktívan csatlakozhat a masszázs- és wellness-mérséklési eljárásokhoz.

A fizikai rehabilitáció és a fő ellenjavallatok céljai

Figyelembe véve ezt a pontot, meg kell jegyezni, hogy a cukorbeteg testére gyakorolt ​​terhelés hozzájárul a következőkhöz:

  1. a hiperglikémia szintjének csökkentése (ha a beteg az inzulintól függ, akkor a töltés segít az inzulin munkában);
  2. a légzőrendszer és a szív- és érrendszer minőségének javítása;
  3. növelje a hatékonyságot;
  4. a diabétesz mentális és érzelmi állapotának beállítása.

A fizikai rehabilitáció feltétele, hogy:

  • a test fiziológiai reakciója van a terhelésre;
  • a cukorkoncentrációban nincsenek jelentős ingadozások;
  • van egy kompenzációs folyamat (ha enyhe vagy közepes formájú cukorbetegség).

A cukorbetegség terápiás gyakorlata kizárt, ha:

  1. súlyos dekompenzált cukorbetegség van;
  2. a cukorbetegség alacsony szintje;
  3. drámai változások tapasztalhatók a cukorszintben a test aktív terhelése során, valamint a rossz keringés, a koszorúér-betegség, a második vagy a harmadik fokú magas vérnyomás a szervek jól ismert rendellenességeivel.

Komplex fizikai terápia a cukorbeteg rehabilitációjához

A diabéteszes páciensnek számos gyakorlata van. Mindegyikük célja a vércukorszintek legkorábbi normalizálása.

Gyakorlati szám 1

Ahhoz, hogy ezt elvégezze, lépést kell tennie a bal lábával, majd emelje fel a kezét a megállóig. Szükséges mély lélegzetet venni és visszatérni a kilégzés eredeti pozíciójába. A gyakorlatot 5-ször egymás után kell végrehajtani.

2. gyakorlat

2 percig magasra kell emelni a térdét. Minden ilyen felemelkedésnek sétára kell mennie. Ezután csatlakoztassa a kezét - hozza fel őket, majd más irányba. Légzés, mint önmagában, mint az 1. gyakorlatban.

3. gyakorlat

A tenyereket a fej hátoldalán helyezik el, majd a karjaikat a könyökek kötelező érintésével nyújtják. A felső végtagokat 1, 2-es pontra tenyésztik. Ezután a 3-as pontra 4 szűkítjük és kilélegezzük.

Gyakorlat száma 4

A lábakat a vállszélesség mellett kell elhelyezni, a karok egyidejű elterjedésével, ami párhuzamos a padlóval. Továbbá, a törzs bal oldalra áll meg. Ebben az esetben a jobb oldalt a mellkas közepén kell elhelyezni. A mozgásokat a jobb oldalra ismételjük, és a gyakorlat végén (ugyanolyan elrendezéssel párhuzamosan a padlóval) a jobb oldali lábujjakkal kell eljutnunk, és fordítva.

5. gyakorlat

Hangsúlyt ülve ül a felső végtagok absztrakciójával. Ebben az esetben az ujjaknak meg kell érinteniük a padló alját. Vissza kell hajolnia és hajlamosnak kell lennie. Fontos, hogy a kezed és a sarok ne mozduljon el a kiindulási ponttól.

Továbbá a lábak összekapcsolódnak és meghajlottak, anélkül, hogy a sarkokat egymástól elválasztják. Ezután vigye a lábakat a kiindulási helyzetbe. Az ilyen gyakorlatok egymás után 7-8 alkalommal végezhetők el.

6. gyakorlat

A hátán fekszik, hajlítsa meg a könyökét és helyezze őket a mellkasára. Fontos, hogy az alkarok egymással párhuzamosan legyenek. A kezek felemelkednek, de nem oldódnak meg egyidejűleg (ezt a gyakorlatot belélegezve). A kilégzéskor az eredeti pozícióba.

Gyakorlati szám 7

Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. A tenyér a váll alá kerül. Ezután el kell terjesztenie a karjait az oldalakra, és le kell tennie a tenyerét a padló aljára. Az alsó végtagok hajlítanak vissza, majd az eredeti helyzetükbe állítják őket. A testet hátrafelé kell hajlítani. A fej ugyanabban az irányban döntött, és ebben a helyzetben néhány másodpercig rögzítve van.

Gyakorlat száma 8

Ennek végrehajtásához a hátán kell feküdnie, és ugyanakkor emelje fel a lábát. Szigorúan merőlegesek a padlóra. Az 1, 2 lábon a lehető legszélesebb körű, és mély lélegzetet vesz fel. A 3, 4 rovására a testet az eredeti pozíciójába és kilégzésre vezeti.

Olyan gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek többször egymás után is megpróbálják a levegőt helyesen elhelyezni. A befejezés után lassú sétát kell tennie.

Gyakorlat a 2-es típusú cukorbetegségben: a diabéteszes terápia

A cukorbetegek megértik, hogy rendkívül nehéz állandóan betartani egy speciális, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és szisztematikusan figyelni a vérben lévő glükóz koncentrációját. Tudják-e, hogy van egy másik integrált megközelítés eleme a betegség megszüntetésére és annak kijavítására? Ez rendszeres és rendszeres gyakorlat.

A testnevelés gyógyító ereje bármilyen típusú cukorbetegségben

Gyakorlatilag bármilyen fizikai aktivitás jelentősen növelheti a szervezet érzékenységét a hormon inzulinra, javíthatja a vérminőséget és a benne lévő cukorszinteket. Sajnos sok cukorbetegség alulbecsüli a sportterhek jelentőségét a magas hatékonyság ellenére.

A gyakorlat olyan kezelési módszer, amely nem biztosít különleges anyagköltségeket.

Az aktív életmód a cukorbetegek testét felbecsülhetetlen előnyökkel járhat. Ennek oka, hogy a testnevelés során:

  • a szubkután zsír feleslegét eltávolítjuk;
  • izomtömeg alakul ki;
  • növeli a hormon inzulin receptorok mennyiségét.

Ezek a mechanizmusok pozitív hatással vannak a szervezet anyagcsere-folyamataira a cukor megnövekedett fogyasztása és oxidációja miatt. A zsírraktárokat sokkal gyorsabban töltik, és a fehérje anyagcsere aktiválódik.

A cukorbeteg fizikai és mentális egészsége javul a testmozgás során, ami javítja jólétét. Ezért a testmozgás a cukorbetegség nem gyógyszeres kezelésének kulcseleme.

A gyakorlat segít megelőzni vagy késleltetni a 2. típusú cukorbetegség kialakulását.

Az 1-es típusú cukorbetegek képzésének előnyei

A cukorbetegség ilyen formájú, különösen nagy tapasztalattal rendelkező betegei a vérben a glükózkoncentráció állandó ingadozásában szenvednek. Az ilyen ugrások depressziót és krónikus fáradtságot okoznak, amit rendkívül nehéz leküzdeni.

Ebben az állapotban a beteg nem sportol. Nem akar semmit csinálni, ezért ülő életmódot vezet, ami tovább súlyosbítja a cukor problémáit. A glükóz nemcsak megnövelheti, hanem az egészségre veszélyes, elfogadhatatlan indikátorokra is eshet. A cukorcseppek diabéteszes ketoacidózist okozhatnak és komatikus állapotot okozhatnak. Egyes esetekben a kóma lehet a halál oka.

Annak ellenére, hogy a diabétesz mellitusban (fizioterápiás gyakorlatok) nyilvánvaló előnyöket élveznek, a diabétesz megszabadulása előtt fontos, hogy forduljon orvosához!

Furcsa módon, de a testmozgás és edzés az edzőteremben - nagyon zavaró. A testnevelés előnyei azonban felbecsülhetetlenek. Az orvosok naponta ajánlják, és erőteljesen gyakorolják az első típusú cukorbetegség speciális gyakorlatait. Ez nem csak javítja az életminőséget, hanem sokkal jobb és fiatalabb is, mint a társaik.

Azok az diabéteszesek, akik aktív életmódot vezetnek, sokkal kevésbé:

  • az életkorral összefüggő betegségeknek van kitéve;
  • szenvednek az alapbetegség komplikációi;
  • nagyon ritkán esik az idős demenciába.

Nem szükséges szakmailag sportolni. Elég amatőr kocogás a friss levegőben, kerékpározás, úszás a medencében. Ez nemcsak jobban fogja érezni magát, hanem sokkal könnyebben megbirkózik a házimunkával. A sportból emeljünk életerőt, ami motiválja a cukorbetegség lefolyását.

Gyakorlat az inzulin helyett a 2. típusú betegség esetében

Ha a beteg 2-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor a fizikai képzés hasznos lehet. Ez segít javítani a sejtek érzékenységét az inzulin hatására. Az orvosok azt mondják, hogy az erősítő edzés különösen jó a betegség ezen formájára.

A diabéteszes személy nem képes az izmait felépíteni, és súlya csökken. A sporttevékenységek hátterében jó, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek növelhetik a sejtek érzékenységét a hormon hatására:

A legalapvetőbb gyakorlatok segítenek a tablettáknak többször hatékonyabban működni.

Minél nagyobb a diabéteszes testzsír (különösen a derék és a has), annál kevesebb az izomtömeg és az izmok. Ez az állapot fokozza az inzulinrezisztenciát.

Inzulin és testnevelés

Rendszeres gyakorlatok mellett, még néhány hónap elteltével, a cukorbetegek is érzik a testükre gyakorolt ​​kedvező hatásukat. A cukor elleni küzdelemhez kevesebb és kevesebb inzulinra lesz szükség, és a gyakorlatok összetettsége növekszik.

Minden további edzésnél csökken a további hormoninjekció szükségessége. Érdemes megjegyezni, hogy a szabály bármilyen típusú cukorbetegséggel működik.

Ha a beteg valamilyen okból nem hajt végre egy sor gyakorlatot, a korábbi terhelések hatása a következő 14 napig folytatódik.

Ez különösen fontos azok számára, akik inzulin felvételekkel foglalkoznak a betegséggel, mivel ebben az esetben a terápia tervezése szükséges.

A gyakorlat közvetlenül befolyásolja a vércukorszintet. Minden cukorbeteg köteles tudni, hogy bizonyos esetekben a fizikai aktivitás komplexje nem csak minőségileg csökkenti koncentrációját, hanem drasztikusan növeli azt is. Ezért még rövid futást is koordinálni kell az orvossal. A sportban a cukorbetegség ellenőrzése hormon injekciókkal komplikálható.

Ennek ellenére a testnevelés jótékony hatásait nem lehet túlbecsülni. Önmagad megtagadása szándékos végzetet jelent:

  • a cukorbetegség súlyosbodása;
  • a kísérő betegségek terhe;
  • fogyatékkal élő személy jogállása.

Az illetékes orvos azt javasolja, hogy a fizikailag aktív és sportos cukorbetegek szedjenek gyógyszert a betegség gyógyítására, abbahagyják őket és átálljanak más terápiás módszerekre. A hasnyálmirigy kevésbé stimulálódik, ami segít abban, hogy egyre több saját inzulint termeljen.

A vércukorszint csökkentésének mechanizmusa a fehérje mennyiségének növelése a testnevelésben. A maximális eredmények eléréséhez néhány fontos szabályt kell követnie:

  1. a sportolásnak elég hosszúnak kell lennie;
  2. a vérben szükséges a hormon inzulin optimális koncentrációjának fenntartása;
  3. kezdetben a glükóz nem lehet túl magas.

Ha a kocogás gyakorlatilag nem képes ugrást okozni a glükózban, akkor a fizikai kultúra aktívabb típusai ellentétes hatásúak lehetnek. Ezért fontos, hogy a beteg megértse a sportnak a diabéteszre gyakorolt ​​hatásának teljes mechanizmusát.

Ideális gyakorlatok a 2. típusú diabétesz számára

A fizikai aktivitás segít a 2. típusú cukorbetegség kezelésében szisztematikus inzulin felvételek használata nélkül. Amint már említettük, az e hormonhoz való rezisztencia szintje közvetlenül függ a cukorbetegek zsírmennyiségétől és az izomtömeg egyensúlyától. Minél kevesebb a zsír a raktárban, annál nagyobb az érzékenység.

A modern orvosok, és különösen az endokrinológusok biztosak abban, hogy az inzulin koncentrációjának a fizikai terápia miatt történő sikeres kiigazításának valószínűsége akár 90 százalék. Ahogy az izmok nőnek, a test jobban feldolgozza az inzulint és csökkenti annak szükségességét a további adagolásra.

A leghatékonyabb gyakorlatokat naponta kell gyakorolni.

Séta a helyszínen

Meg kell emelni a térdeket felváltva és csökkenteni őket, utánozva a gyaloglás. Az oldalakhoz több lunges csatlakozhat a kezével. A lélegzés a gyakorlat során tetszőleges lehet.

E séta gyakorisága és intenzitása nemcsak a betegség elhanyagolásától, a beteg állapotától, hanem az életkorától is függ. Átlagosan a járás időtartama 2-4 perc.

Egyenesen fel kell állnod, és feladnod kell. Ezután lépjen vissza a bal lábával, emelje fel a kezét, és mélyen lélegezze be. A kijáratnál a kezek leereszkednek és visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Ugyanez történik a jobb lábával. A második típusú cukorbetegség lépéseit egymás után 5 alkalommal meg lehet ismételni.

guggolás

Belélegzéskor szükséges, hogy az ív előre haladjon a meghosszabbított karokkal. Amikor lélegezsz, az ív le van húzva. Továbbá:

  • belélegezni és állni, ív előre haladva;
  • emelje fel a karokat és kilélegezzen;
  • tegye a kezét a vállára, lélegezze be, majd lefelé és kilégezze.

A mozgások komplexuma 6-8-szor ismétlődik.

Lépések oldalra billentéssel

A kezeket a derékra kell helyezni, majd a kezeket ki kell kiegyenesíteni, és az oldalra kell elterjedni. Balra fordulva úgy, hogy a jobb kéz a mellkas előtt van. A jobbra gyakorolt ​​gyakorlatok ugyanazt az elvet követik.

Ezután le kell hajlítanod, és a bal lábadat jobb kezeddel. Ezután a gyakorlatot az ellenkező irányba ismételjük, és a kiindulási helyzetet vesszük.

Az ismétlések száma 6-8.

A komplex elvégzéséhez:

  • nyújtsa be a karjaitokat;
  • a jobb lábaddal lengetsz, miközben eléred a tenyerét;
  • mozgassa a bal lábát, és nyúljon ki a tenyerével;
  • háromszor, hogy leüljön a karokkal, amelyeket előre meghosszabbítottak;
  • hajtsa előre, emelje fel a karjait, majd szétválasztja őket.

Ismételje meg 6-8-szor egymás után.

a lejtők

Kiindulási helyzet, álló, kéz a derékon. Szükséges olyan módon hajlítani, hogy a bal lábfej lábujjával a jobb kefével megérintse. Továbbá a gyakorlatot fordított sorrendben ismételjük meg.

Még mindig készíthet rugós döntést:

  • az első, a jobb kezeddel, eléri a bal lábujj;
  • a jobb láb második bal lábujjával;
  • mindkét kezével a harmadik ujj mindkét láb zokni eléri;
  • vegye ki a kiindulási pozíciót.

A komplexet 4-6-szor ismételheti meg.

Minden fizikailag aktív, túlsúlyos személy képes jobban felszívni a szénhidrátokat.

Ez azért lehetséges, mert az izmok az inzulinra érzékenyek. Ezért a testmozgás hiánya sokkal veszélyesebb, mint a nem megfelelő táplálkozás.

Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy még mindig jobb, ha mindkét nem-gyógyszeres módszert szervesen egyesítjük a betegség megszabadítására. A második típusú cukorbetegség gyakorlása - a teljes és egészséges élet kulcsa.

Az edzésterápia és a gyakorlatok előnyei az 1. és 2. típusú cukorbetegségben

A testnevelés a cukorbetegség és számos endokrin betegség kezelésének jelentős része. A gyakorlatok erősítik az izmokat, normalizálják a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egyensúlyát.

A terápiás gyakorlat nemcsak komplex kezelési lehetőségként ajánlott, hanem hatékony megelőző intézkedésként is.

A betegség megjelenésének egyik oka a nem megfelelő táplálkozás, ami a túlsúly megjelenéséhez vezet. Az elhízás az első „lenyelés”, jelezve a diabétesz lehetséges kialakulását. Amint látod, minden összekapcsolódik.

A motor aktivitása sok problémát takarít meg. A sport és a fizikai aktivitás segít elveszteni az extra fontot, ami a metabolikus folyamatok normalizálódásához vezet.

De mi van, ha a cukorbetegség már ott van? Meg tudom csinálni a testmozgást? Először is orvoshoz kell fordulni.

A cukorbetegség két formája létezik:

Inzulin-függő (1. típus). Az 1-es típusú cukorbetegségben az inzulint egyáltalán nem termelik, vagy kis mennyiségben állítják elő.

Inzulin-független (2. típus). Az inzulin keletkezik, de nem szívódik fel.

1. típusú diabétesz

Az ilyen típusú diabetes mellitus gyakorlása nehéz feladat. A cukorugrások depresszióhoz és krónikus fáradtsághoz vezetnek. Az izmok fájdalmát és gyengeségét tapasztalva a betegek elkerülik a fizikai terhelést, mozognak egy kicsit, és ez súlyosbítja állapotukat.

A testnevelés az első típusú cukorbetegségben sok bajt okoz. De mérsékelten lehetséges és szükséges a sportba menni. A rendszeres, erőteljes gyakorlatok hozzájárulnak ahhoz, hogy a beteg jobban érzi magát.

Egy idő után a cukorbeteg elkezdi észrevenni, hogy jobban néz ki, mint az egészséges, de elhagyott gyalogos életmódja. A munka és a háztartási feladatok könnyebb kezelése.

Észrevettem, hogy az önkontrollhoz való hozzászokás után a beteg gyakrabban mérik a cukorszintet, ellentétben a „lusta” cukorbetegekkel.

2. típusú cukorbetegség

Még ennél is fontosabb a 2-es típusú diabétesz gyakorlása. A 2. típusú cukorbetegségnek egy másik, nem hivatalos neve - „elhízott cukorbetegség”. A sport a túlsúly csökkenéséhez vezet, erősíti a testet és csökkenti az inzulinrezisztenciát, vagyis növeli a "nagyon" inzulinérzékenységet.

A cukorbetegség gyakorlása szabályozza az inzulin injekció nélküli diabétesz állapotát.

Az inzulinérzékenység szintje közvetlenül kapcsolódik az izomtömeg és a testzsír egyensúlyához. Minél több zsír, annál kisebb az érzékenység.

Az orvosok azt állítják, hogy az inzulinszint nem-injekciós szabályozása az edzésterápia segítségével 90%.

Minél több izom, annál jobban kezeli a szervezet az inzulint. Tehát az inzulinterápia szükségessége eltűnik.

Diabetes gyakorlatok

Gyaloglás a helyén: emelje meg a térdét, és engedje le a lábát, utánozva a sétát. A lungákat oldalra teheti, felemelheti a kezét. Lélegezzünk önkényesen.

A gyaloglás intenzitása a beteg korától és állapotától függ. A gyaloglás időtartama - 2-4 perc.

  • Állj egyenesen, lefelé.
  • Lépjen hátra a lábát, emelje fel a kezét.
  • Hozd a kezedbe, vegyél mély lélegzetet.
  • Lélegezz ki, engedd le a karjaidat.
  • Az ilyen diabéteszes gyakorlatok öt alkalommal megismételhetők.
  • Hajtsa ki a karját előre és lélegezze be.
  • Most hajtsa vissza a kezét, és üljön le, kilégezze.
  • Álljon fel, hajlítsa előre a kezét, emelje fel a karját, lélegezze be.
  • Először engedje le a kezét a vállakra, majd lefelé, kilégezze.
  • Végezzen 6-8 ismétlést a gyakorlatról.

Dőlés fordul

  • Tegye a kezét a derékra. Hajtsa ki a karjait és szétválasztja őket.
  • Forduljon balra. A jobb kéz a mellkas előtt van.
  • Most forduljon jobbra, hogy a bal kéz a mellkas előtt legyen.
  • Kanyarodj fel és nyúlj jobb kezeddel a bal lábad lábához.
  • Kanyarodj meg és nyúlj a bal kezeddel a jobb lábad lábához.
  • Vegye ki a kiindulási pozíciót. Az ismétlések száma 6-8-szor.

Gyakorlatok a cukorbetegséghez a videón:

  • Húzza előre a karjait. Fordítsa a bal lábát, és nyúljon a tenyérre.
  • Swing a jobb lábad, elérve a tenyér.
  • Tedd ki a kinyújtott karral három guggolást és állj fel.
  • Készíts egy ívet a kezével, emelje fel a kezét, szétválasztja egymást.
  • Az ismétlések száma 6-8-szor.
  • Tegye a kezét a derékra. Kanyarodjon meg, érintse meg a bal lábát a jobb kezével.
  • Hajtsa újra, érintse meg a bal lábát a jobb lábának lábujjához.
  • Készítsen három rugócsúcsot: az első dőlésszögnél a jobb oldali kézlépcsővel nyúljon a bal láb lábujjához, a második dőlésszöghez, a bal oldali kezével a jobb láb lábujjához, a harmadik dőlésszöghez, mindkét kéz ujjaival távolítsa el a lábujjakat.
  • Hajtsa ki a kezdő pozícióját.
  • Emelje fel a karjait, és csatlakozzon a fejed mögé, tolja előre a könyökét, hajoljon hátra, terjessze el a könyökét.
  • Hajtsa ki a könyökét előre.
  • Ismételje meg ezt a feladatot 4-6 alkalommal.

Gyakorlat a 2-es típusú cukorbetegségben

A 2-es típusú cukorbetegség a betegség leggyakoribb formája. A patológia kezelésének átfogónak kell lennie, azaz a gyógyszerek mellett a betegnek alacsony szénhidráttartalmú étrendet és testmozgást kell követnie. Az ilyen kezelés segít csökkenteni a súlyt, növeli a sejtek érzékenységét az inzulinra.

Fontos, hogy beszéljen az orvosával a fizikai aktivitással kapcsolatos tevékenységeiről. Ez azért szükséges, mert sok gyakorlat ellenjavallt a 2. típusú diabetes mellitusban (DM).

A testnevelés előnyei a cukorbetegségben

A 2. típusú diabetes mellitusban a fizikai aktivitás nagyon fontos, mivel segítenek a betegség lefolyásának szabályozásában.

Sokan tudják, hogy az aktív emberek (napi gyakorlatok, futás stb.) Lassabban élnek. Rendszeres edzés esetén a diabéteszes fogyás, sokkal jobban néz ki és érzi magát.

Egyes betegek kényszerítik magukat, de általában az ilyen kísérletek sikertelenek. A rendszeres edzések elvégzéséhez ki kell választania a helyes gyakorlatok halmazát, és helyesen be kell illesztenie a menetrendbe. Csak ebben az esetben lesz a gyakorlat.

Amatőr sportolók gyakorlatilag nem fognak megbetegedni, fiatalabbnak, egészségesebbnek és erősebbnek tűnnek. Még olyan korban is sikerül elkerülni a közös problémákat, amelyek zavarják a társaikat: magas vérnyomás, osteoporosis, szívroham. Nem szenvednek idős memória zavarokat, sokáig energikusak maradnak.

Edzés közben a legkisebb zsírégetés (a napi szakmai képzés kivételével). A testmozgás segítségével a beteg csak a testsúlyt szabályozza és felgyorsítja a fogyást. Rendszeres gyakorlatokkal egy személy nem ül túl, mert testében nagy mennyiségű endorfin (boldogság hormon) áll elő. És éhezés esetén nagy örömmel fog enni a fehérjét, mint a szénhidrát élelmiszerek.

Gyakorlat a 2-es típusú cukorbetegséggel

Szükség van a 2-es típusú cukorbetegség gyakorlására, mivel segít növelni a sejtek érzékenységét az inzulinra. Az erősítő edzés növeli az izomtömeget és csökkenti az inzulinrezisztenciát (a testszövetek biológiai válaszának megsértése az inzulin hatására).

A kocogás és más típusú kardio-edzések javítása nem okoz izomnövekedést, hanem növeli a szövetek inzulinérzékenységét. Ha összehasonlítja a gyógyszereket (Siofor vagy Glucophage) és a gyakorlatokat, akkor a képzés hatékonyabb, mint a gyógyszerek 10-szerese.

A szervezet sejtjeinek az inzulin hatására adott válasza attól függ, hogy a zsír a deréktól az izmok tömegéhez viszonyul. Minél több zsír és kevesebb izom van, annál gyengébb a szövet az inzulinra. Az izomtömeg növekedésével a szükséges inzulin dózis csökken. Minél alacsonyabb az inzulin koncentrációja a vérben, annál kevesebb zsírt tárolnak a szervezetben. Végül is ez a hormon a testtömeg növekedését idézi elő.

Hasznos gyakorlatok a cukorbetegek számára

A 2-es típusú diabetes mellitusban a testmozgás erősségre és szívre oszlik. Az erőkifejezések közé tartozik a súlyok (súlyok, súlyzók), push-upok, zömök stb. Képzése. A kardiológiai gyakorlatok segítik a szív és az erek megerősítését, a nyomás normalizálását, a szívroham megelőzését. Ez a csoport futás, úszás, kerékpározás, síelés stb.

A cukorbetegeknek azt tanácsolják, hogy olvassák el a „Younger Every Year” című könyvet, amelyet C. Crowley írott. Ez foglalkozik azzal, hogy a testnevelés meghosszabbítja az életet, javítja annak minőségét. A szerzője már 80 éves, de aktív életmódot vezet (tornaterem, sí, kerékpár), kiváló fizikai formájú és rendszeresen kedveli rajongóit új videókkal.

A képzési program összeállításakor a következő feltételeket kell figyelembe venni:

  • A beteg teljesíti a már kialakult betegség komplikációjával kapcsolatos összes korlátozást.
  • A sport egyenruhák és a tornaterem tagságának anyagi költségei megfizethetőek.
  • A képzés helyének közel kell lennie az otthonhoz.
  • Javasoljuk, hogy legalább naponta egyszer vegyen részt, és a nyugdíjasok - heti 6 nap fél órára.
  • Fontos, hogy válasszon egy komplexet az izomépítés, az erő és az állóképesség növelése érdekében.
  • Kezdje a gyakorlatokat egy minimális terheléssel, amelyet fokozatosan növekszik.
  • Egy izomcsoport erősítő edzése nem végez több napot egymás után.
  • Fontos, hogy élvezze a képzést, és ne dolgozzon a "show" számára.

Ilyen körülmények között megtanulhatja, hogy élvezze az endorfinok termelését edzés közben. Csak ebben az esetben válik az osztályok rendszeresnek és valós és tartós hatást eredményeznek.

A testnevelés hatása a glükóz szintre

Rendszeres edzés esetén az inzulin hatékonyan csökkenti a szervezetben a glükóz koncentrációját. Ennek következtében csökkenteni kell az inzulin injekció adagját. A képzés leállításakor ez a hatás még 14 napig tart.

Egyértelmű, hogy minden egyes gyakorlat befolyásolja a vérplazmában lévő cukor koncentrációját. A körülmények függvényében a testmozgás csökkentheti vagy növelheti a glükózszintet. Nehezebb kontrollálni a cukrot azok számára, akik az inzulin injekciókat kezelik és használják. Ez azonban nem szükséges az osztályok elhagyásához.

A 2-es típusú cukorbetegséggel járó torna problémákat okoz azoknak a betegeknek, akik a hasnyálmirigy inzulint stimuláló gyógyszerek tablettáit veszik. Ilyen esetekben érdemes konzultálni egy endokrinológussal a tabletták más terápiákkal való helyettesítésével kapcsolatban.

A legtöbb esetben a glükózszint az osztály alatt csökken, de ehhez fontos a következő feltételek betartása:

  • A képzésnek hosszúnak kell lennie.
  • Az osztály során az inzulin szintjét kell szabályozni.
  • Kezdetben a vérben a glükóz koncentrációja nem lehet túl magas.

Jogging, hosszú séták szinte nem növelik a testben lévő cukor mennyiségét.

A 2. típusú vagy mérsékelt testmozgással rendelkező cukorbetegeknél a glükózszint rövid távú növekedése vált ki, ami idővel csökken a normál értékekhez. Mindezek alapján jobb, ha az ilyen betegek előnyben részesítik a hosszú távú kitartást.

A hipoglikémia megelőzésére vonatkozó szabályok

A hipoglikémia olyan állapot, amelyben a glükóz koncentrációja 3,3 mmol / l alá csökken. A 2. típusú betegségben szenvedő betegeknél ez a patológia megelőzhető a képzés során, mivel a hasnyálmirigy abbahagyja az inzulin előállítását.

Az inzulinfüggő 2-es típusú betegségben szenvedő diabéteszes betegek megelőzésére az alábbi szabályokat kell követni:

  • A töltés ellenjavallt, ha a kezdeti cukor magasabb, mint 13 mmol / l, és az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedő betegek esetében 9,5 mmol / l. Először csökkenteni kell a glükóz koncentrációját, majd el kell kezdeni az osztályokat.
  • Edzés közben tartson egy métert a közelben, hogy félóránként vagy óránként mérje meg a cukrot. Ha hypoglykaemia tünetei jelentkeznek, a glükózszintet azonnal ellenőrizni kell.
  • 30-50% -kal csökkentse a hosszú hatású inzulin adagját. A pontos dóziscsökkentést beállíthatja a cukor folyamatos mérésével az edzés során és utána.
  • Egyszerű szénhidrátot hordoz magával, hogy megakadályozza a cukor erős csökkenését. Az optimális dózis - 36-48 g. Az orvosok azt javasolják, hogy a glükóz tabletták és a szűrt víz osztályában veled legyen.

A szénhidrát adagolása edzés közben

A cukor hirtelen csökkenésének megakadályozása érdekében egyszerű szénhidrátokat alkalmazunk, előnyösen glükóz tabletták formájában. Számos cukorbeteg fogyaszt ebbe a célra gyümölcsöt vagy édességet, de ez nem ajánlott, mivel a szénhidrátok részaránya nem pontos, és később cselekszenek.

Vagyis a cukor túlzott növekedésének elkerülése érdekében ajánlott glükóz tablettát venni. Ezt a gyógyszert használják a hypoglykaemia sürgős megszüntetésére. Ezen állapot megelőzésére glükózt és aszkorbinsavat tartalmazó tablettákat is használhat. De először meg kell határoznia a C-vitamin napi adagját, majd a tartalmát tablettákban kell megnézni.

A fizikai aktivitás kompenzálásához szükséges szénhidrátok pontos adagjának meghatározásához glükométerrel kell mérni a cukrot edzés közben.

A tabletták terápiás hatása körülbelül 3 perc után jelenik meg, és 35 percig tart. Annak érdekében, hogy a cukor szintje normális legyen, jobb, ha nem az egész adagot alkalmazzuk az osztályok előtt, hanem hogy részekre osztjuk, és 15 percen keresztül vegyük le. A glükóz koncentrációját glükométerrel mérjük meg félóránként. Ha a cukor emelkedik, akkor a következő trükk jobb, ha átugrani.

A teszt második alkalommal 60 perccel az edzés után történik. Ha a cukor koncentrációja alacsony, akkor használja a glükózt. A lényeg az, hogy ragaszkodjunk az adagoláshoz. Ha nem lehetett kiszámítani a gyógyszer dózisát, forduljon orvoshoz.

Különleges utasítások a cukorbetegek számára

A testnevelés minden előnye ellenére a második típusú betegségnek vannak bizonyos korlátai. Ha a beteg figyelmen kívül hagyja őket, a szimulátor teljes látásvesztésének vagy szívrohamának valószínűsége nő.

Az edzés megkezdése előtt a cukorbetegeknek orvoshoz kell fordulniuk!

A fizikai tevékenység típusának kiválasztásakor figyeljen a következő körülményekre:

  • a beteg életkora;
  • a szív és az erek állapota (a szívroham veszélye);
  • egy személy fizikai állapota;
  • az elhízás jelenléte és mértéke;
  • a betegség tapasztalata;
  • gyakori szérum glükózértékek;
  • a cukorbetegség szövődményeinek jelenléte.

Ezek a tényezők segítenek meghatározni a cukorbetegek számára megfelelő és kategorikusan ellenjavallt típusú testnevelést.

A fizikai aktivitás túlzott növekedése növeli az alsó végtagok sérülésének valószínűségét. A lábakon bekövetkező sérülések lassan gyógyulnak és gangréné válhatnak, és ez veszélyezteti a láb vagy a végtag amputációját.

A sport hatása a szívre és az erekre

Minden 30 év feletti cukorbetegnek erősen ajánlott egy EKG-t vagy egy elektrokardiogramot terhelni. Ez szükséges a koszorúér-betegség ateroszklerotikus plakkokkal való mértékének meghatározásához. Minél nagyobb a kár mértéke, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az intenzív edzés szívrohamot okoz.

Az órák során ajánlott szívritmus-monitor (pulzusmérő) használata. A maximális impulzus kiszámításához használja a - 220 éves korhatárt. Például egy 50 éves beteg esetében a maximális pulzusszám 170 ütés / perc. A végső döntést azonban a maximális terhelés kiválasztásáról kardiológus veszi át.

A pulzusmérővel végzett rendszeres edzések során észrevehetjük, hogy a nyugalmi pulzusszám csökken. Ez azt jelenti, hogy a cukorbeteg szíve rugalmasabbá vált, majd gondolkodhat a maximális pulzusszám növeléséről az edzés alatt.

Testnevelés és magas vérnyomás

Edzés közben a nyomás emelkedik, és ez normális. De ha a cukorbetegek kezdetben magas vérnyomásúak, és még jobban emelik a terhelést, akkor ez veszélyes. Ilyen esetekben nő a szívroham, a stroke vagy a retina vérzés valószínűsége.

Az ilyen komplikációk elkerülése érdekében kövesse az alábbi irányelveket:

  • testmozgás a jó közérzet szerint;
  • használjon pulzusmérőt;
  • Ne próbáljon meg rekordot beállítani.

A magas vérnyomás esetén meg kell adni a fizikai aktivitás típusát és intenzitását. Orvosa ezzel segít.

Diabetikus látási problémák

Az edzés előtt keresse fel a szemorvosát. Meg kell vizsgálni a diabéteszes retinopátia mértékét, amelyben a szemedények törékenyek. A lábakra gyakorolt ​​túlzott fizikai erőfeszítés, megdöntés vagy hirtelen leszállás után megnő a véredények repedésének valószínűsége a szemekben. Ennek eredményeként vérzés lép fel, ami teljes látásvesztéshez vezethet.

Nagyfokú retinopátia esetén a cukorbetegek tilos olyan gyakorlatokat végrehajtani, amelyek izomfeszültséget vagy hirtelen mozgásokat igényelnek. A páciensnek tilos súlyokat, push-upokat, futást, ugrást, merülést stb. Emelni. Ilyen esetekben az úszás (búvárkodás nélkül), mérsékelt kerékpározás és séta megengedett.

A cukorbetegség terhelése nő

Rendszeres képzéssel a cukorbeteg rugalmasabbá és erősebbé válik. Egy idő után a szokásos terhelés túl egyszerűnek tűnik, majd növelni kell. Ellenkező esetben nem fog tovább fejlődni, és a fizikai állapot romlik. Ez a szabály nem változik bármilyen képzés esetében. Ha néhány hét alatt súlyt emel, növelje a súlyt. Egy edzőpályán gyakorolva fokozatosan növelje az ellenállást, hogy a szívizom vonuljon. Ha fut, vagy úszni, fokozatosan növelje a távolságot vagy a sebességet.

Bonyolult cukorbetegség esetén a gyaloglás ajánlott. Ez a fajta fizikai aktivitás fokozatosan növeli a terhelést.

Így a diabetes mellitus fizikai gyakorlata nagyszerű lehetőség a glükózszint csökkentésére és a cukorbetegség különböző szövődményeinek megelőzésére. A legfontosabb dolog az, hogy válasszuk ki a megfelelő gyakorlatokat, és fokozatosan növeljük a terhelést. Annak érdekében, hogy elkerülje a veszélyes következményeket, mielőtt az osztályok javasolják, forduljon orvoshoz.

Terápiás torna a 2. típusú cukorbetegségben

A 2-es típusú cukorbetegségben a glükózszint-csökkentő hormon inzulin termelése általában nem szenved, de a szervezet érzékeny a hatására - az úgynevezett inzulinrezisztencia keletkezik. A patológia okai eltérőek lehetnek, de a szívizomra, a vérerekre, a vesékre és a szemekre gyakorolt ​​következmények mindig komolyak. A szövődmények kockázatának csökkentése érdekében a 2. típusú cukorbetegségre ajánlott speciális torna nagyon fontos.

Mi a gyakorlat a terápiás terápiában a cukorbetegek számára

A cukorbetegség (DM) fő problémája a szövetek glükózfelvételének megsértése és a véráramba történő felhalmozódása. A felesleges cukor negatív hatást gyakorol az érfalra és az idegszálra, ami számos életveszélyes körülményt okoz. A 2. típusú cukorbetegség fizikai terhelése szükséges az alábbi feladatok megoldásához:

  • Megnövekedett glükózfelvétel a dolgozó izmoknál;
  • A vérszérum cukortartalmának stabilizálása;
  • Immunstimuláció;
  • A test tónusának általános növekedése;
  • Az érfalfal tónusának szabályozása és a szövetek vérellátásának javítása;
  • A perifériás idegekre kifejtett stimuláló hatás;
  • Súlycsökkentés.

Inzulin és testnevelés

Amikor a cukorbetegség inzulinfüggő formája növeli a hipoglikémia valószínűségét, mert az aktív izmos munka képes csökkenteni a vér szérumban lévő cukrok koncentrációját. Ezért az edzést és az inzulin injekciót követően legkorábban 50-60 perccel kell kezdeni a képzésben. Nem javasoljuk az inzulin bevezetését olyan izomcsoportokba, amelyekre a fő terhelést tervezik.

Ha egy osztály alatt glükózcsökkentő epizódokat jelöl, akkor először enni egy szendvicset vagy más szénhidrát élelmiszert. Ha a cukor még mindig jelentősen csökkent, akkor konzultálnia kell orvosával: talán ajánlatos csökkenteni az egyszeri inzulin adagot az edzés előtt.

Ha a terhelés alatt általános gyengeséget, szédülést, remegést tapasztal a végtagokban, vagy akut éhségérzete van, azonnal abba kell hagynia a képzést, és meg kell rágni valami édes, például édességet, cukorkockát, glükóz tablettát.

Jelzések és ellenjavallatok

A terápiás gyakorlatok a könnyű és mérsékelt cukorbetegségre utalnak. Súlyos jogsértések esetén a terápiás torna elfogadhatóságának kérdését az orvos határozza meg, szükség van a cukorbetegség esetleges szövődményeinek elkerülésére az izomterhelés hátterében.

Számos olyan körülmény létezik, amikor a testmozgás a diabetikusok számára ellenjavallt:

  • A betegség súlyosbodása, magas vércukorszint (több mint 13-16 mmol / l);
  • A hipoglikémia kialakulása az edzés során (4,5 mmol / l alatti cukor);
  • A véredények és a szív súlyos együttes kóros állapota (aritmiák, szívelégtelenség, nagy edények aneurizma);
  • Súlyos retina patológia;
  • Nagy mennyiségű aceton vizeletben;
  • Állandó intenzív fájdalom a borjú izmokban;
  • Fertőző diabetikus szövődmények.

Terhelés különböző fokú betegségi súlyossággal

A betegségben a glikémiás laboratóriumi mutatók nagyságától függően, a diabéteszes neuropátia, az angiopátia, a retina elváltozások, a 2. típusú cukorbetegség az enyhe, közepes súlyosságú és súlyos. A testmozgás terápia minden egyes formájával rendelkezik saját jellemzőivel.

Enyhe súlyosság

A képzés körülbelül 35 percig tart, és magában foglalja a különböző izomcsoportokat érintő torna elemeket. A töltést a nagy izomcsoportok átlagos ütemében hajtják végre, vagy kis sebességű gyorsasággal. Megengedett nagy amplitúdó gyakorlatok, speciális lövedékek használata: súlyzók, gimnasztikai bot, fali rudak, padok.

A képzésen kívül időt kell szétosztani és gyalogolni. Átlagos ütemben kell járnia, fokozatosan növelve a távolságot. Ha az első napokban a távolság 5 km, akkor fokozatosan 15 km-re kell növelni.

Az enyhe cukorbetegség más engedélyezett fizikai aktivitása azt sugallja, hogy:

  • Úszás;
  • Víz aerobik;
  • Sportos séta és kocogás;
  • Síelés (Nordic walking) és korcsolyázás;
  • evezés;
  • Néhány dinamikus játék (tenisz, tollaslabda).

Mérsékelt súlyosság

A mérsékelt cukorbetegség fizikai terápiájának komplexje magában foglalja az összes izomcsoport képzését, és az állam stabilizálására és a megfelelő gyógyszeradagok kiválasztására irányul.

Az átlagos töltési idő 25 perc. A gyaloglás 7 km-re, 115 lépés / perc intenzitással megengedett.

Talán kombinációja a terápiás terápiának masszázs- és temperálási eljárásokkal.

Súlyos patológia

A cukorbetegség súlyos szövődményei miatt tilos a túlzottan aktív mozgások és a nehéz terhelések. A képzés időtartama nem haladhatja meg egy órát. Minden feladatot lassabb ütemben, de hosszú ideig végeznek, így mind az izomrost-glikogén, mind a glükóz szétválik és asszimilálódik.

Fontos figyelni a beteg állapotára. Ha a levegő, a szívverés vagy a gyengeség hiányzik, akkor a képzést le kell állítani.

Az ágy pihenésének betartásával lehetséges a fizikai testmozgás a fekvő helyzetben és a légzési gyakorlatok.

Komplex testmozgás-kezelés a cukorbetegség számára

A 2-es típusú betegségben szenvedő cukorbetegek fizikai erőfeszítése előtt ajánlott a légzés, a második szakasz a fizikai képzés megkezdése:

  1. Amikor lélegzik, egy lábat hátrafelé hajtanak, a karjaikat a mennyezet felé húzva. A kilégzéskor térjen vissza az eredeti pozícióba.
  2. Egyenesített karok kihúzzák az oldalakat, és körkörös mozdulatokat hajtanak végre a könyökcsuklókban felváltva és kifelé.
  3. Végezze el a feladatot a másodikhoz hasonlóan, de a forgást a vállcsuklókban végezzük.
  4. A lábak szélesek, a tenyér a derékra kerül. Végezze el a törzs fordulatait jobbra és balra, tágítsa el a karját.
  5. Vízszintes helyzetben a lábakat a mennyezet felé húzza. Belélegzés, különböző irányokban tenyésztik, kilégzés, csatlakozás.
  6. Ők a hagyományos „kerékpárt”, a pedálok nyomását utánozzák.
  7. A padlón ülve széles körben elterjedt a lába. Hajlítsa az egész testet, és karjait felfelé, jobbra, balra és köztük.
  8. Húzza össze a lábakat, és az ujjak hegyével érje el a lábát.
  9. Néhány percig a helyszínen sétálnak, magasra dobva.
  10. Ezután felváltva sétálnak a hegyekben, a sarokba.

Minden feladatot legalább 10-szer kell végrehajtani.

Gyakorlati terápia diabéteszes lábhoz

Az alsó végtagok alultápláltsága nagyon gyakori jelenség a cukorbetegségben. Ennek oka a polyneuropathia és az angiopátia (az erek és az idegek megzavarása), ami fájdalmat okoz a végtagokban és a bőr változásai a trófiai fekélyek kialakulásához. Ezért alakítottak ki egy speciális, 10 perces edzésterápiás komplexet a cukorbetegséggel rendelkező lábak számára:

  1. A kanyarodás és a lábujjak egyenesítése.
  2. Ugyanebben a helyzetben a lábakat a sarkokra helyeztük, a láb elejét felemeltük. Csökkentjük és részlegesen a zoknit oldjuk.
  3. Feszítjük a lábunkat előttünk, és súlyainkat tartva remek körökkel és számokkal rajzolunk.
  4. Tegyél egy újságot a padlóra. A labdát lábunkkal tekerjük ki belőle, aztán kezünk segítsége nélkül simítjuk, darabokra tépjük, lábujjak között tartjuk.
  5. Kelj fel a lábadra. A hegycsúcsokon felemelkedünk, az oldalakra terítjük a sarkainkat, majd teljes lábunkkal a padlóra esünk.
  6. A helyszínen járás után imitálunk, csak a sarokcsíkot szakítjuk le.
  7. A padlón ülünk, kinyújtjuk a lábunkat. Váltakozva hajlítsa a lábát magadra, távol tőle.
  8. Húzunk zoknit. Alternatívaként a jobb és a bal lábunkra húzunk.
  9. Emelje meg a lábát kissé a padlóra, húzza a lábát, majd engedje le és húzza felfelé. Ismételje meg a másik lábával, majd mindkét lábával együtt.

Minden tételt 10-szer kell elvégezni.

Hasznos videó - Cukorbetegség torna

Torna a cukorbetegség szemében

A szemgolyó edényei a legkisebbek és a legszűkebbek, ezért a vérben megnövekedett glükózszinttel először megzavarják a véráramlást. Ha az idő nem lép fel, akkor elveszítheti a szemét. Ezért olyan fontos a diabéteszes betegek szemének feltöltése. Segíti a retina artériáinak patológiai folyamatainak lelassítását. Minden edzés után 30 másodpercig fedje le a szemét, hogy időt adjon az alkalmazkodásra.

  1. Először zárja be a szemét, és 6 rövid fényre kattint a szemgolyókra, majd 6 másodpercig nyissa ki őket. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
  2. Nyomja szorosan a szemét, majd 6 másodpercig nyissa ki. Ismételje meg hatszor.
  3. 2 perc múlva feszültség nélkül villog.
  4. Tartsa a mutatóujját 40 cm távolságban a szemed előtt, oldja fel oldalra, amennyire csak lehetséges, tartsa őket szem előtt.
  5. Váltakozva rögzítse a tekintetet az ujjakra vagy a mögöttük lévő tárgyakra.
  6. Lenézve, forgassa el a szemgolyókat az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután emelje fel a tekintetét, és folytassa az ellenkező irányba forgatást.
  7. 9 alkalommal óvatosan a felső szemhéjakat a szem külső sarkából a belső, alsó szemhéjakba ütközik - éppen ellenkezőleg.
  8. Fedje le a szemét néhány percig.

Diabetes masszázs

Az edzésterápiával kombinált masszázs a 2-es típusú cukorbetegség számos komplikációjával jár: perifériás artériák és idegtörzsek sérülése, súlygyarapodás, ízületek patológiája és a gerinc. Az uralkodó tünetektől függően masszírozzák a hátsó, felső vagy alsó végtagokat. Az eljárás lehetővé teszi a szövetek vérellátásának javítását, az anyagcsere-folyamatok felgyorsítását, a perifériás idegek munkájának ösztönzését, a test teljes hangjának növelését.

Egy vagy több osztályra kiterjedő általános masszázst hetente kétszer, fél órán keresztül végeznek. Szegmentális, helyi masszázs cukorbetegek számára naponta, de legfeljebb 10 percen keresztül végezhetik.

Használjon különböző technikákat: dagasztás, rezgés, simogatás, dörzsölés, ponthatás.

Ha a cukorbetegség a hasnyálmirigy patológiájának hátterében alakult ki, akkor befolyásolhatja a mellkasi gerinc és a szuprapatomanduláris régió pontmasszázisa.

Az eljárás ellenjavallt trófiai fekélyek jelenlétében, az arthropathia súlyosbodásával, a cukorbetegség dekompenzációjával vagy hipoglikémiával.

Videó - Gyakorlatok a cukorbetegek számára. Dr. S.Mububovszkij előadása

Mit ne tegyen a diabéteszes edzés alatt

Nem minden típusú fizikai aktivitás engedélyezett a cukorbetegek számára. Különösen nem ajánlott olyan intenzív képzést igénylő szakmai sportokba való bevonás. ellenjavallt:

  • Súlyemelés;
  • Mindenféle birkózás;
  • Gyors, nagy távolságokon futás;
  • Túl dinamikus csapatjátékok (futball, kosárlabda);
  • Traumatikus sport.

A gyógyszeres kezeléssel és a diétás terápiás gyakorlatokkal kombinálva a diabétesz kiváló eredményeket ad. Csak fontos, hogy szigorúan kövessük az orvosok ajánlásait. A képzési szabályok betartásának elmulasztása hipoglikémiát és más szövődményeket okozhat.

Rólunk

Az emberi torok belső szerkezete számos emlősnél ugyanazokkal a vonásokkal rendelkezik, mint a gerincoszlop előtti nyakrész, de természetesen vannak különbségek, és sokan vannak.